Als je op een GLP-1-middel fors afvalt, gaat er meer weg dan vet. Je verliest spiermassa, je drinkt te weinig en je darmen komen tot stilstand. Dit is wat daar iets aan doet, en verder niets.
Vier die ertoe doen, twee die alleen soms nodig zijn. Met de hoeveelheid erbij, zodat je kunt vergelijken met wat er op het etiket van je eigen potje staat.
Deze vier sluiten aan op wat er in de onderzoeken en in de praktijk daadwerkelijk misgaat: spierverlies, uitdroging en verstopping.
Bij fors gewichtsverlies is een deel van wat je kwijtraakt spier in plaats van vet. Genoeg eiwit binnenkrijgen is de best onderbouwde manier om dat te beperken.
Het meest onderzochte sportsupplement dat er is. Samen met krachttraining houden mensen er meetbaar meer spiermassa mee vast tijdens gewichtsverlies.
Misselijkheid, overgeven en minder drinken kosten vocht en zouten. Dat merk je als hoofdpijn, duizelig opstaan en kramp, klachten die mensen aan het middel zelf toeschrijven.
Een vertraagde spijsvertering plus minder eten geeft verstopping. Psyllium geeft volume en houdt vocht vast.
Alleen met voldoende drinken. Vezels zonder vocht maken verstopping juist erger.
Niet iedereen heeft deze nodig. Lees de kanttekening voordat je ze aanvinkt, hier ontstaat de dubbeltelling.
Bij snel gewichtsverlies daalt de botdichtheid, en een tekort maakt dat erger. In Nederland heeft een groot deel van de mensen sowieso te weinig.
Slik je al vitamine D of een multivitamine? Dan heb je deze niet nodig.
Wie maandenlang veel minder eet, loopt gaten op in vitamines en mineralen. Dat gebeurt geleidelijk en je merkt het niet aan de weegschaal.
Bevat óók magnesium en vitamine D. Naast de elektrolyten en vitamine D3 tel je dubbel.
Dit is net zo belangrijk als de rest. Alles wat je toevoegt omdat het goed klinkt, is een extra kans op dubbeltelling, en een paar dingen zijn bij dit middel ronduit onverstandig.
Retatrutide verhoogt je hartslag al: in het onderzoek gemiddeld zo'n 7 slagen per minuut op de hoogste dosis. Er een vetverbrander of pre-workout naast zetten stapelt precies datzelfde effect. Dit is de enige uitsluiting die om veiligheid gaat en niet om zinloosheid.
Wordt verkocht als 'natuurlijke Ozempic'. Het verlaagt je bloedsuiker, en dat doet een GLP-1-middel ook al. Samen kan je bloedsuiker verder zakken dan de bedoeling is, zonder dat het je iets extra's oplevert.
Bij weefselherstel is vitamine C onderbouwd, en daar zit het in het collageenproduct. Bij een middel voor gewicht is er geen enkele reden waarom je er meer van nodig zou hebben. Dezelfde stof, andere situatie, en precies zo kom je op een veelvoud van de dagelijkse hoeveelheid uit.
Zinvol, maar het zit al in de elektrolyten. Een apart potje erbij is de meest gemaakte dubbeltelling in dit soort stacks, en te veel magnesium geeft juist diarree.
Als je je eiwit binnenkrijgt, voegen losse aminozuren daar niets aan toe. Duurder dan gewoon eiwit, voor minder.
Je gebruikt al het krachtigste eetlustremmende middel dat er is. Wat hier bovenop komt, remt geen eetlust meer maar geeft wel bijwerkingen.
Over wat er in zit, wat er niet in zit en waarom.
Omdat er geen reden is waarom je er bij dit middel meer van nodig zou hebben. Vitamine C zit in bijna elk supplementenpakket omdat het bekend en goedkoop is, niet omdat het hier iets doet. Het is ook precies zo dat je ongemerkt op een veelvoud van de dagelijkse hoeveelheid uitkomt: drie potjes die er alle drie wat in stoppen, en je zit op het tienvoudige zonder dat je het doorhad.
Magnesium zit in de elektrolyten en verder nergens. Dat is bewust. Los magnesium erbij nemen is de meest gemaakte dubbeltelling in dit soort stacks, en te veel magnesium geeft juist diarree, terwijl je dat bij dit middel al kunt hebben. De rekenhulp op deze pagina waarschuwt zodra twee producten dezelfde stof leveren.
Nee. De vier hierboven sluiten aan op wat er daadwerkelijk misgaat: spierverlies, uitdroging en verstopping. De twee optionele zijn er alleen voor wie heel weinig eet of weinig buiten komt. Eet je goed en slik je al een multivitamine, sla die dan gerust over. Wij verkopen niets, dus er is voor ons geen reden om deze lijst langer te maken dan hij is.
Nee. Eiwit uit gewoon eten telt volledig mee en is de basis. Dit is aanvulling voor de dagen waarop eten simpelweg niet lukt, en dat zijn er bij de opbouw een aantal. Maaltijden overslaan omdat je een shake hebt gehad maakt het spierverlies juist erger.
Cafeïnehoudende vetverbranders en pre-workouts. Retatrutide verhoogt je hartslag al, en die middelen doen precies hetzelfde. Ook berberine, dat online als 'natuurlijke Ozempic' wordt verkocht, hoort er niet bij: het verlaagt je bloedsuiker en dat doet retatrutide ook al.